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【薄毛　対策】薄毛美容室が解説｜体の土台から整える生活習慣｜INTI


■ 目次

 

• 薄毛 髪型より前に考える体の土台

• 薄毛の原因としての体の状態

• 薬膳視点で見る髪の土台3要素

• 薄毛タイプ別セルフチェック

• 薄毛対策としての生活習慣

• よくある質問



 

こんにちは。

 

INTI東京　TOP Designer/毛髪診断士の小笠原ゆきこです。

INTIでは、30代〜40代を中心に「薄毛や髪のボリューム」に関するご相談を多くいただいています。



 

 

特にに多いのが、こんなお悩みです。

 

・育毛剤を使っているのに変わらない

・シャンプーを変えても実感がない

・昔より髪が細くなった気がする

・抜け毛が増えて不安




 

実は、こうした方に共通しているのが「髪の土台が弱っている状態」です。


 

今回は、薄毛専門で多くのお客様を見てきた立場から、お薬ではなく薬膳・体質改善の視点を取り入れた“髪の土台づくり” についてお話しします。






 

薄毛対策しているのに変わらない理由について

長く仕事をしていると、分かってきたことがあります。

 

それは、

 

 同じケアをしても「結果が出る人」と「出ない人」がいる

 

という事実です。

 

実際にその方の体質も関係しておりますが

違いは多くの場合「体の状態」です。



 

●睡眠不足が続いている

●食事が偏っている

●常に疲れている

●ストレスが多い

●冷えやすい




 

こうした状態が続くと、体はまず「生きるために必要な部分」を優先します。

毛髪はその中だと後回しにされやすい部位です。

つまり、体に余裕がないと、どんなケアをしても結果が出にくいのです。



 

 

 

 

薬膳や東洋医学では、髪は「体の状態を映す鏡」と考えます。
薄毛と体の状態に関係性にも繋がるので見ていきましょう。







 

特に大切なのが、次の3つです。


 

 

① 血（けつ）＝栄養

 

髪は血から栄養をもらって育ちます。

 

血が不足すると

 

・髪が細くなる

・ツヤがなくなる

・抜けやすくなる

 

につながります。

 



 

 

② 巡り＝血流・エネルギー

 

どれだけ栄養があっても、届かなければ意味がありません。

 

巡りが悪いと

 

・頭皮が硬い

・冷えやすい

・肩こりが強い

 

などが起こりやすくなります。

 

 



 

③ 胃腸＝吸収力

 

意外と見落とされがちなのがここです。

 

胃腸が弱っていると

 

・食べても吸収できない

・栄養が無駄になる

 

という状態になります。

 

 

 

 

ここであなたはどのタイプ？簡単セルフチェックしてみましょう

 

分類されるのは、次の3タイプです。

 

 

 

▼冷え・疲れタイプ

 

手足が冷たい

 

疲れやすい

 

朝がつらい

 

→ 巡り・エネルギー不足タイプ

 

 

 

▼ストレス過多タイプ

 

常に忙しい

 

イライラしやすい

 

寝ても疲れが取れない

 

→ 自律神経・巡り低下タイプ

 

 

 

▼栄養不足タイプ

 

食事が適当

 

外食・コンビニ多い

 

朝食抜きがち

 

→ 血・栄養不足タイプ

 

※多くの方は複数当てはまります。



 

 

今日からできる「薬膳的ベース習慣」

難しいことをする必要はありません。

気軽に取り入れ、体の土台を作りましょう！
 

 

 

【朝】

 

✔ 卵・味噌汁・ご飯

✔ バナナ＋ヨーグルト


 

→ エネルギーと血の補給

 

 

【昼】

 

✔ 魚・肉＋野菜

✔ 麺類だけは避ける

 

→ タンパク質重視

 

 

【夜】

 

✔ 温かいスープ

✔ 根菜類

✔ 消化の良い食事

 

→ 胃腸回復



 

 

【コンビニの場合】

 

おすすめ例

 

サラダ＋サラダチキン

 

ゆで卵＋おにぎり

 

味噌汁



 

 

これだけでも違います。



 

正直にお伝えします

 

薬膳や食事だけで、すべての薄毛が治るわけではありません。

AGAなど、医療の力が必要なケースもあります。

しかし、

 

『土台が弱いまま治療しても、効果が出にくい』

 

これも事実です。

 

 

実際、生活を整えた方のほうが、施術や薄毛対策の結果も安定しやすい傾向があります。

 

現場で見てきた「変わる人の共通点」

これまで多くの方を担当してきて、変化が出やすい人には共通点があります。




 

✔ 睡眠を大事にする

✔ 食事を少し意識する

✔ 無理をしすぎない

✔ 継続できる習慣を作る




 

特別なことはしていません。

 

「地味な積み重ね」がとても大切です。
 

 

最後に、あなたの髪の毛は、まだ変われます。

髪は、今日明日で変わるものではありません。

でも、体の土台が整い始めると、数ヶ月後に必ず違いが出てきます。

 

 

 

もし、

・自分のタイプが分からない

・何から始めればいいか迷っている

・今のケアが合っているのか不安


 

という方の参考になれば嬉しいです。

少しずつでも生活を整えることで、髪の状態は変わっていきます。

また、薄毛に悩む方は、生活習慣だけでなく髪型の工夫でも印象が変わることがあります。

髪のボリュームの見せ方やシルエットによって、目立ちにくくすることも可能です。

自分に合った髪型を知ることも、薄毛対策のひとつなので、気になった方はぜひINTIのヘアカタログもご覧ください。
▶︎INTI ヘアカタログ



以上、INTI東京　TOP Designer/毛髪診断士の小笠原ゆきこでした！


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内部リンク
 

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• 頭皮ケアに役立つ情報

• 初めての方へ

• 料金案内



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Q. なぜサイト内では「ハゲ」ではなく「薄毛」と表記しているの？
 

A. 検索では『ハゲ M字 髪型』のような言い回しが使われますが、言葉の受け取り方には個人差があります。INTIでは配慮のため本文は「薄毛」表記で統一しつつ、検索から来られた方が必要な情報に届くよう引用として最小限の記載にとどめています。


 

Q. 薄毛美容室とはどんな美容室ですか？
 

A. 薄毛やボリュームの悩みに配慮したカットやスタイリングを得意とする美容室のことです。髪型の見せ方やセット方法など、見た目の印象を整える提案を行うのが特徴です。


 

Q. 薄毛の人は髪型だけで印象を変えられますか？
 

A. 髪型やスタイリングによって見え方が変わるケースは多くあります。髪質や生え方に合わせたカットやセットを行うことで、ボリューム感やシルエットを整えやすくなります。
 

 

Q. 40代の男性はどんな髪型を選ぶと良いですか？


A. 髪の密度や生え方に合わせて、短めのスタイルや動きを出しやすい髪型が選ばれることが多いです。シルエットのバランスを整えることで自然な印象になりやすくなります。


 

Q. 生活習慣は髪の状態に影響しますか？
 

A. 睡眠や食事などの生活習慣は体のコンディションと関係するため、髪の状態にも影響する場合があります。日々の生活を整えることが土台づくりとして意識されることがあります。




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「ヘアデザインで人生を変える」

 

INTI東京
東京都中央区八丁堀２－１３－２　ドミノビル２階


 


HP:https://www.inti-tokyo.com

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カテゴリ:

2026年3月14日 11:14

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