【薄毛シャンプー】自宅での薄毛対策&頑固なスタイリング剤を落とすには！？

月別アーカイブ

HOME > INTI report > 佐藤真吾 > 【薄毛シャンプー】自宅での薄毛対策&頑固なスタイリング剤を落とすには！？

INTI report

< Prev | 一覧へ戻る | Next >

こんにちはINTI新宿の佐藤です。

今回は、ご家庭での薄毛対策をお話しさせて頂きます。

薄毛対策その1

食事改善するべし！

食生活の乱れ、ダイエットにより、薄毛に悩まされている方が増えていると言われています。

実際、私も7～8年前に過剰なダイエット（2ヶ月で約10kg落とし50kg台に）でかなり髪が抜けました。
朝は納豆、ハム。昼は炭酸水で腹を膨らませ、夜は焼き魚定食、五穀米を少なめに…

今考えるだけでも髪に、タンパク質やミネラル、ビタミンの摂取量が極端に不足していた様に感じます。

当時の私の過剰なダイエットは、毛包内の毛母細胞の分裂がスムーズに行われず、
抜け毛や薄毛を引き起こす原因だと推測します。

特にタンパク質の摂取量が不足した場合では、髪の成分であるケラチンを作り出す機能が弱まり、
ますます抜け毛や薄毛が目立っていきました。

食事での抜け毛や薄毛を改善するためには、できる限りバランスの整った食事の摂取を心がける必要があり、
特にご紹介する食品はや育毛に役立ちますので、参考になさって下さい。

・大豆製品

植物性タンパク質と大豆イソフラボンが豊富に含まれていますので、薄毛の改善に役立ちます。

・肉類

動物性たんぱく質ですので、髪の成分であるケラチンの生成に役立ちます。

・ビタミン類

ビタミンB群は細胞分裂を促し、ビタミンCは血管機能の向上と抗酸化作用があります。
ビタミン群はレバー類、マグロ、カツオ、アサリなどに多く含まれ、
ビタミンCは果実やピーマン、ブロッコリーなどに多く含まれています。
さらに、血管拡張作用を持つビタミンEの摂取も大切で、この成分はひまわり油やアーモンドなどに多く含まれています。

・ミネラル

特に亜鉛は細胞分裂に欠かすことのできない成分ですので、積極的な摂取が望ましいと考えられます。

亜鉛は牡蠣や牛肉、レバー類などに多く含まれていますので、これらの食品を摂取して行くと良いとされています。

薄毛対策その2

睡眠時間を確保するべし！

薄毛、抜け毛は睡眠時間と密接な関係があると言われています。

睡眠時間が不足し、自律神経が乱れたり、ホルモンのバランスが悪くなると抜け毛が増加します。

成長ホルモンが減少し、髪や頭皮の修復が行われなくなってしまうからです。

なかなか難しいですが、毛母細胞は、夜10時から深夜2時頃に活動すると言われていますので、
早く寝ることが抜け毛や薄毛を防止することになります。

一般的には7～8時間睡眠をとるのが薄毛、抜け毛対策、予防となる睡眠時間と言われています。
髪だけではなく、体の健康の為にもなる様なので意識していきたいところです。

薄毛対策その3

運動不足解消・ストレス発散すべし！

極端な運動不足が続くと、代謝機能がどんどん弱まって血行不良がお起こりやすくなると言われています。

血液は栄養分を頭皮に運ぶ重要な役割を担っていますので、この流れが滞ってしまえば、抜け毛の原因にとなります。

代謝を上げるための運動を行うことを習慣にする様にされると良いと思います。

また、ストレスは血管を委縮させて血行不良を呼び込む原因となりますし、
スマホやパソコンの長時間に及ぶ連続操作もまた、
血行不良の原因になるだけではなく脳を覚醒させて成長ホルモンの分泌を妨げる原因になります。

特に寝る直前のスマホやパソコンの操作をする習慣のある方は、寝る1時間前から操作をやめて、
脳を休ませることが良いとされています。

薄毛対策その4

毎日のシャンプーの方法を見直すべし！

抜け毛の対策には、まず「シャンプーの正しい方法」が良いと思います。

シャンプーの方法は、だれかに教わるといったことがないケースがほとんどです。

雑な洗髪だと毛穴に詰まった汚れ、シャンプー剤やスプレーなどに含まれているシリコンが、
頭皮や髪の環境を悪化させ、薄毛や細毛の原因に繋がってしまいます。

予洗い！

予洗いとは、シャンプー剤を髪に付ける前に、シャワーで髪をしっかりと濡らすことです。
1分程度行うと良いです。

なぜここまで時間をかける必要があるかというと、シャンプーは水が無いと十分に泡立たないということ、
そして、髪にしっかりと水分を含ませることで髪に届けるべきケア成分が行き渡りやすくなるからです。

シャンプーは手で泡立ててから！

予洗いが終わればシャンプーをつけていきますが、髪の水気は切りすぎないようにしましょう。

シャンプーは直接髪にのせるのではなく、手のひらに出してよく伸ばして泡立てると髪や頭皮の洗浄にも、
ケア成分を均一に働かせる事にも効果的です。

また、爪を立てずに指の腹でマッサージをするように優しく洗うことを心掛けると良いと思います。

お流しは、シャンプーの時間の2倍位の長さが良い！

シャンプー、トリートメント成分は髪に残っていたほうが効能が高いと感じるかもしれませんが、
頭皮に残っていると、痒み、赤味、フケの原因になる可能性があります。

しっかり洗い流すことを意識しましょう。

お風呂上りはドライヤーで乾かす！

髪が濡れたまま寝てしまったりしていませんか？濡れている髪は脆く、
枕などの摩擦ですぐにダメージしやすくなります。
寝る前にはしっかり髪を乾かしましょう。

また、自然乾燥ではなくドライヤーで乾かすことも重要です。
髪が濡れたままの状態が続くと頭皮の細菌が繁殖して、ニオイの原因になったり、
頭皮環境が悪くなってしまったりしてしまう為です。

お風呂からあがったら、寝る前にドライヤーで髪をちゃんと乾かす習慣をつけましょう。

なかなか落ちづらいスタイリング剤を落とすには！

シャンプーする際、スタイリング剤がなかなか落ちない経験はございませんか？

「シャワーのお湯がスタイリング剤が付いている為、弾いてしまう！」

「スタイリングが付いていて指がとおらなく痛い、髪が抜ける！」

「何度シャープしてもスタイリング剤が落としきれない！」

実はワックスにはオイルが含まれています。

スプレーにはポリマーが含まれるていて、髪に付着しています。

対処法として、予洗いし、シャンプーの前に、トリートメントやコンディショナー、リンスを髪に揉み込みます！

トリートメントやコンディショナー、リンスなどに含まれているオイルが、ワックスの中でに含まれているオイルと結びつき反応し、
ワックスを落としてくれるのです。

同時に、スプレーのポリマーも剥がしてくれます。

今までは、

湯洗い→シャンプー→流し→トリートメント

カテゴリ:

2019年8月25日 08:01

< Prev | 一覧へ戻る | Next >

同じカテゴリの記事

2025:01:09:14:46:51

2025/01/09

【O字型　パーマ】薄毛の頭頂部をカバーする方法！

こんにちは、INTI新宿毛髪診断士の佐藤です。今回は、数多く方を悩ませる『O字型』の薄毛についてです。自分の髪を使ってカット、パー...

2024:10:16:10:53:45

2024/10/16

【薄毛について　まとめ記事】薄毛に役立つ情報のあれこれ！

こんにちは！ INTI新宿/毛髪診断士佐藤です！今回は『薄毛に役立つ情報』記事をピックアップしてみました！是非ご覧ください！ ...

2024:06:14:08:12:06

2024/06/14

【M字　乾かし方】明日から簡単にヘアセットできる！！

こんにちは！ INTI渋谷・新宿　 Top Designer / 毛髪診断士の佐藤です。今回の記事は、過去に反響があった、 ...

2024:02:09:13:06:43

2024/02/09

【O字　解決策】難しいＯ字のスタイリング方法！！

こんにちは、INTI渋谷Top Designer 佐藤です。今回はドライヤーの乾かし方、ワックス、スプレーなどのスタイリング剤のつけ方など、セットの難しいＯ字（頭頂部）...

2023:08:17:12:09:15

2023/08/17

【M字　解消】決まらない前髪を自然にカバーする！？

こんにちは！！INTI渋谷の佐藤です！！！今回は、M字をいかにして自然にカバーするかをマネキン人形の頭を使って検証していきたいと思います！！ ...

このページのトップへ

カテゴリ

月別 アーカイブ

INTI report