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【女性 薄毛】 関係深い貧血、、薄毛との関係が!?

 

こんにちは!

INTI東京 小笠原ゆきこです。

 

 

 

今回は女性に多い貧血と薄毛の関係についてお話ししようと思います。

 

 

 

女性は貧血の方も多いと思うのですが、理由としては

 

・月経

・妊娠

・出産時の出血

・授乳

・無理なダイエット

・偏った食生活での栄養バランスの崩れ


 

などが挙げられます。

 

 

 

 

 

 

 

月経は毎月のことですし、妊娠や出産・授乳についても女性ならではで、人生を通して貧血になりやすいと言えます。

しかし、無理なダイエットや栄養バランスの崩れなどは改善できる部分だと思うので、読み進めていただければ幸いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、貧血が起こる理由ですが

貧血は血中のヘモグロビンの濃度が減少して起こります。

 

 

 

 

ヘモグロビンは鉄分を原料にして作られるので

 

 

鉄分の減少→ヘモグロビンの減少

 

 

という流れができてしまいます。

 

 

 

ヘモグロビンは体内の血管の隅々まで周り酸素や栄養素を運んでいます

こちらが少なくなってしまうと細胞の酸素が常に不足して酸欠状態になっていたり

栄養不足で細胞の成長スピードが遅くなってします。

 

 

 

 

 

 

髪の毛に置き換えると、

ヘモグロビンの減少により、髪の毛のもとと言われる毛母細胞に必要な「酸素」と「栄養素」が届かずに酸欠・栄養不足になります。

 

 

 

 

そうすると、健康な髪の毛が生えず「抜けやすい髪の毛」が多くなり薄毛になってしまいます。





 

 

 

 

 

 

 

また、鉄分気をつけて摂取しているよ!という方も油断は禁物で

「潜在性鉄欠乏症」

という貧血予備軍の方もかなり多いです。

 

こちらの方は血中のヘモグロビン(鉄分)量はしっかりあるのですが、体内(肝臓や膵臓)に貯蓄されている鉄分を削って賄っている為

体内の鉄分がどんどん減少している状態です。
このまま放置していると、先にお伝えした貧血になってしまいます。

 

 

 



どうやったら貧血を回避・緩和できるかですが、
 

サプリメントなどで摂取するのも良いですし

鉄分の多く含まれる食べ物から摂取するのもおすすめです!

 








・レバー

・牛モモ肉・ヒレ肉

・チーズ

・カツオ、マグロ

・イワシ

・カキ、アサリ、シジミ

 

 

貝類は亜鉛もたっぷり含まれていて、髪の毛の新陳代謝を高めてくれるのでオススメです☆

 

 

 

また、良質なタンパク質とビタミンCと一緒に摂取すると吸収される食べ物もあります。

 

・卵

・ほうれん草

・小松菜

・水菜

・枝豆

・きなこ

・豆腐、ゆば

・高野豆腐

・納豆

・豆乳

・ひじき、わかめ

・プルーン

 

 

ビタミンCを多く含む食べ物はこちら

 

・イチゴ

・キウイ

・柑橘類

・じゃがいも

・ブロッコリー

・芽キャベツ



 

ビタミンCは水に溶けやすいので、調理する時は電子レンジや、無水鍋、蒸し調理がオススメです!

 

 

 

 

 

 

こちらはまた次回詳しくお話ししようと思いますが少しだけ...!

 

 

 

 

 

髪の毛はコラーゲン(タンパク質)でできているのですが、このコラーゲンの生成を行なっているのが鉄分なので

 

鉄分が不足してしまうと色々なところに弊害も出てしまいます。

 


 

 

例えば有名どころだとお肌。水分保持に特化していると言われています。

よくコラーゲン入りの化粧水やクリームなど販売されていて目にすることも多いかと思います。

 

 

なんとこのコラーゲン、薄毛を抑制してくれるという研究結果が...!

 

 

 

 

次回詳しく記事にしますので楽しみにしててくださいね♪

 

 

 

INTI東京

小笠原でした





 

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