こんにちは！
INTIの小笠原です。



今回は一応やってるけどやり方わからない、、、とのお声の多かった
頭皮マッサージのやり方お伝えします！


まず、何故1分なのか。あくまで最初の目安になります。
この時間を「なんとなく」目指してください。
毎日1分。それだったら続けていけるかな〜位に思っていただきたいのです。
なんと今回お伝えするのは3ステップ！！！！
なんだかできそうな気がしてきませんか？笑




マッサージをお伝えする前に少しだけ豆知識を☆

頭には筋肉ではなく頭蓋骨と皮膚の間に《筋膜》というものがあり
ギュッと力が入って固まってしまうと“コリ”に繋がります。
この凝り固まった筋膜をマッサージでほぐすイメージがとっても大切になってきます！
ゆっくりと筋膜をじわーっと動かすことが大切なのです。
あまりにスピード感がありすぎると筋膜が緩まなくなるのでご注意を☆





このように頭を4分割に考えます






1：まずは①と②から！
もみあげから3本指(人差し指、中指、薬指)でおおきめ円を描きながら交差する点★に向かっていきます。
思っているよりもスピード感はゆっくりします。







2：③と④も3本指で点★に円をえがきながら向かっていきます
やはりこの時もゆっくりがポイントです。





3：最後のステップです！
額から5本指で後ろに向かってグイーーーっと流し押します
これは気持ちが良ければもう一回やってもＯＫです◎





まずはこの3ステップやってみてください！
しばらくするとこの辺凝ってる気がする、、など分かってくると思うので
その場所をグリグリして頂いてもちろんＯＫですよ！



目指せ1分！
毎日やってみてくださいね(^^)

ではまた！

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