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INTI report
【薄毛 食べ物】これを食べるだけで薄毛予防！！髪と体の健康を手に入れられる食べ物３選！！
こんにちは。
INTI東京の関根です。
今回は薄毛に良い食べ物についてお話ししたいと思います。
薄毛でない方も予防策になりますので普段の生活で意識して摂取し
よく髪はタンパク質でできてるからタンパク質を沢山取りましょう
とか
髪には亜鉛が良いから亜鉛を沢山とりましょう！
という事は薄毛界では良く聞く話ですね。
それはもちろんやった方がいいことで、間違いないです。
でも、僕はもう一歩踏み込んでこう思います。
せっかく摂取したタンパク質や亜鉛も血液がドロドロで血行が悪くなっていたら髪にまで栄養が行き渡らないんじゃないかと、、、
そこで、
という観点で3つご紹介したいと思います。
⚫︎１つ目
イワシやサバなどの青魚全般です。
イワシに含まれるEPAという成分には血栓を作りにくくして血行
また、DHAという成分は血管の弾力性を高める効果があります。
この２つの成分は良くオメガ3と言われるオメガ脂肪酸と言われて
イワシの食べ方ですが、EPAは熱に弱いので、
生の状態が1番いいですが缶詰の水煮などは手軽に摂取できますし
⚫︎２つ目
納豆です。
納豆に含まれる納豆キナーゼという成分は血栓そのものを溶かすこ
納豆キナーゼも熱に弱いためそのまま摂取することをオススメします
⚫︎3つ目
昆布やワカメです。
昆布やワカメにはアルギン酸という成分が含まれます。
アルギン酸はコレステロールの吸収を妨げて体外へ排出させる働き
コレステロール値をあげない事で血液をさらさらにすることができます。
血液サラサラに良い食べ物が分かったところで、食べるタイミングです。
髪は寝ている時に成長しますのでこれらの食べ物は夜ご飯に摂取す
せっかく髪にいいものを食べるのであればタイミングもこだわって効果的に摂取していきたいものですね。