【ホームケア　頭皮ケア】今さら聞けない、ホームルーティーン！

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INTI report

こんにちは、INTI梅田の舛田です。

今回は、今さら聞けないホームケア、ルーティーンです！

なんとなくしているシャンプーやドライヤーも、少し意識するだけで格段と良くなります。

まずは、大きく分けた流れを見ていきましょう！

【帰宅】
↓
【お風呂（シャンプー）】
↓
【ドライヤー】
↓
【就寝】
↓
【起床】
↓
【朝のスタイリング】

髪の毛に関係のあるルーティーンはこのくらいかと思いますので、細かく分けてせつめいさせていただきます。

まずは
【お風呂（シャンプー）】
・朝シャンプー、夜シャンプー、どっちがいい？

朝シャンプーした方がよいなど、いろいろ聞くかもしれませんが、推奨は夜のシャンプーです。
やはり、１日の汚れはその日のうちに綺麗にしておいたほうが良いです。

夜シャンプーしないデメリットは、１日の汚れや皮脂などが酸化し、肌を老化させたり炎症を起こしたり、進行すると脂漏性皮膚炎などを引き起こす原因にもなってしまいます。

それだけでなく、汚れた髪の毛で枕に触れることで、枕に雑菌が増えてしまい、それが肌に触れることで肌荒れの原因にもなってしまいます。

夜にも汗をかくので朝にシャンプーをしたい方は、夜しっかりシャンプーをして頂き、朝は軽めのシャンプーで油分を洗い流していただくのがベストです！
油分が気にならない季節はお湯で流すだけで大丈夫です！

・スタイリング剤の落とし方
１日中、髪のストレスなく生活するにはワックスとスプレーは欠かせないものです。

しかし、しっかり固めた髪の毛は何度洗ってもゴワゴワが残っている感覚になりませんか？
そんな場合は、まずトリートメントを、スタイリング剤がついた毛先にしっかり揉み込んでください。

女性などのメイク落としのイメージで、トリートメントの油分でワックスを浮き上がらせていきます。
この時、毛先のゴワつきがなくなるまで優しく揉み込んでください。
＊根元にトリートメントは不要ですので、出来るだけ付けないようにしてください。

ゴワつきが取れましたら、しっかりと流してシャンプーに移ります。

・シャンプー
シャンプーは地肌を優しく洗うイメージで、指の腹で揉むように洗いましょう。

この時に髪と髪をこすり付けるように洗うのは、キューティクルがはがれてしまいますのでNGです。

お使いのシャンプーがお肌に優しいタイプのものでしたら、シャンプー中にマッサージをするのもオススメです。
もし、市販の洗浄力の強いタイプをお使いの場合は、頭皮が洗えましたら早めに洗い流すことをオススメします。

髪のダメージが気になる方は、最後に毛先に少量のトリートメントを付け、しっかり洗い流しましょう。
男性の場合、気にならなければトリートメントは付けなくても大丈夫です。

【ドライヤー】
まずは優しくタオルで拭いてください。
あまりごしごしせず、優しく頭皮を拭いていきます。

髪の毛はお風呂から上がって、なるべく早く乾かしていただくことをオススメします。

自然乾燥にしてしまうと、水分が蒸発していく過程で、肌の水分も一緒に奪ってしまい、肌の乾燥の原因にもなってしまいます。
しかも、生乾きで寝てしまうと、頭皮に雑菌がわいたり、枕にカビが生えてしまうなど、良くないことがたくさん起きてしまいます。
ぜひ、濡れた髪の毛はすぐに乾かすよう心がけてください！！

・就寝
寝るときは、綺麗な枕でしっかりと睡眠をとって下さい。

実は、睡眠にも大切なことが隠されています！

枕はとても大切で、カラダに合った枕を使わないと首の血流が悪くなったり、安眠できなかったりと、不具合が起こります。
首の血流が悪くなると頭皮の血流も悪くなり、薄毛の原因にもなりかねません！

寝不足になると、カラダの中のビタミンが上手く活用されず破壊されてしまいます。
ビタミン不足は頭皮にももちろん悪影響です。

質の良い睡眠を心がけましょう！

【朝のスタイリング】
朝起きた状態の髪の毛では、寝汗や頭皮の脂、寝癖などでコンディションが良いとはいえません。
朝のスタイリングをする前は一度全体をお湯で濡らしていただくのがベストです。
必要であれば軽くシャンプーしていただくのもオススメです。

その後しっかりドライして頂き、スタイリングに移っていただきたいです。
＊ドライヤー、スタイリングはこちらのリポートを↓↓

明日から出来る、M字の乾かし方
https://www.inti-tokyo.com/inti-report/entry/m-26/

根元に癖があったり油分があるとボリュームが出なかったり、スタイリングの持続が悪くなる原因になってしまいます。

朝は一度髪の毛をリセットしてください！

以上が、基本的なホームルーティーンになります。

その他にも、食事やサプリメント、マッサージなど家で出来ることはたくさんあります。

まずは出来る範囲から初めていきましょう！

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